Niektore chutných vegánskych smoothie receptov, ktoré si môžete pripraviť za menej ako 10 minút

Kto by nemal rád lahodné smoothie? Či už hľadáte sýte raňajky alebo osviežujúce popoludňajšie občerstvenie, smoothie je ideálnou voľbou. Ak však dodržiavate vegánsku diétu, možno vás zaujíma, ako si môžete pripraviť smoothie, ktoré bude chutné a zároveň výživné. Už nemusíte hľadať ďalej! Tu je niekoľko chutných vegánskych receptov na smoothie, ktoré si môžete pripraviť za menej ako 10 minút. Vďaka týmto receptom môžete získať všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, bez toho, aby ste museli obetovať chuť. Či už ste fanúšikom ovocných smoothies alebo krémových nápojov v štýle mliečnych koktailov, tieto recepty vás určite uspokoja. Vezmite si teda mixér a pripravte sa na prípravu lahodných vegánskych smoothies!

Aké sú výhody vegánskych smoothies?

Vegánske smoothies sú skvelým spôsobom, ako získať dennú porciu ovocia a zeleniny. A keďže sú rozmixované, sú ľahšie stráviteľné a získate plný výživový prínos týchto zložiek. Smoothie je vyvážené jedlo, ktoré poskytuje všetky základné živiny, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Vegánske smoothies majú mnoho výhod, vrátane zvýšenia energie, pomáhajú vám zostať sýtymi medzi jedlami, zabraňujú svalovým kŕčom a dokonca udržiavajú vaše vlasy, pokožku a nechty zdravé! Vegánske smoothies sú tiež skvelým spôsobom, ako znížiť svoju uhlíkovú stopu a znížiť vplyv na životné prostredie. Tým, že sa rozhodnete piť smoothies namiesto iných potravín, prispievate k pozitívnym zmenám vo svete tým, že znižujete svoju uhlíkovú stopu. Pestovanie, zber a preprava produktov spotrebuje veľa energie a zdrojov. Takže výberom smoothies môžete pozitívne ovplyvniť svet!

Aké ingrediencie potrebujem na vegánske smoothies?

Pri príprave vegánskeho smoothie musíte mať na pamäti, že musí byť vyvážené ako jedlo. Ak teda hľadáte recept na zdravé smoothie, mali by ste mať na pamäti niekoľko ingrediencií. Po prvé, potrebujete tekutý základ. Vo väčšine prípadov môžete použiť vodu, mlieko alebo sójové mlieko. Ak však chcete svojmu smoothie dodať viac chuti, môžete použiť aj čerstvú šťavu. Keď máte základ, môžete pridať ovocie a zeleninu. Uistite sa, že ste si vybrali ingrediencie s nízkym obsahom cukru, pretože príliš veľa cukru nie je pre vás dobré. Pokiaľ ide o ovocie, môžete použiť akékoľvek, ktoré máte radi. Niektoré skvelé možnosti sú banány, jahody, čučoriedky, maliny, broskyne a hrušky. Zelenina je trochu zložitejšia, ale do smoothie môžete pridať špenát, kel a dokonca aj brokolicu.

Klasický recept na mangovo-banánové smoothie

Ak ste fanúšikom lahodných tropických chutí, tento klasický recept na mangovo-banánové smoothie určite poteší vaše chuťové poháriky. Toto lahodné smoothie je plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Je skvelou voľbou na ľahké raňajky alebo zdravé popoludňajšie občerstvenie. Tento vegánsky recept na smoothie je naozaj jednoduchý na prípravu a vyžaduje si len niekoľko surovín. Môžete použiť čerstvé alebo mrazené mango, pretože v tomto recepte je skvelé. Môžete použiť aj čerstvé alebo mrazené banány. Z tohto receptu pripravíte jedno veľké smoothie, ale ak chcete, môžete si pripraviť dve menšie porcie. Tento klasický recept na mangovo-banánové smoothie je vegánsky aj bezlepkový. Čo potrebujete:

• 1/2 šálky kociek manga (čerstvého alebo mrazeného)
• 1/2 šálky mrazených banánových plátkov
• 1/2 šálky nemliečneho mlieka
• 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• 1/2 lyžice javorového sirupu
• 1/4 šálky ľadu

Poleva: nasekané orechy alebo semienka. Granola Návod na použitie. Všetky prísady okrem ľadu vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Pridajte ľad a mixujte, kým nie je konzistencia hladká a krémová. Okamžite podávajte s požadovanou polevou.

Tropické ananásovo-kokosové smoothie

Ak milujete tropické chute, toto tropické ananásovo-kokosové smoothie je pre vás ako stvorené. Toto vegánske smoothie je veľmi jednoduché na prípravu, stačí vám len pár ingrediencií. Do tohto receptu môžete použiť mrazený alebo čerstvý ananás. Mrazený ananás je do smoothie skvelý, pretože je už nakrájaný a nemusíte tráviť čas jeho krájaním. Toto kokosové smoothie je vďaka kokosovému jogurtu veľmi krémové a sýte. Kokos je tropické ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny a minerály a je skvelé pre vašu pokožku. Toto tropické ananásovo-kokosové smoothie je vegánske, bezlepkové a bez mliečnych výrobkov. Je tiež veľmi zdravé a veľmi jednoduché na prípravu. Z tohto receptu pripravíte dve veľké smoothie. Čo potrebujete:

• 3/4 šálky mrazených kúskov ananásu
• 1 šálka kokosového jogurtu
• 1/2 šálky mrazených banánových plátkov
• 1/2 šálky ľadu

Poleva: nasekané orechy alebo semienka. kokosové vločky Návod na použitie. Všetky prísady okrem ľadu vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Pridajte ľad a mixujte, kým nie je konzistencia hladká a krémová. Okamžite podávajte s požadovanou polevou.